სილამაზე და ჯანმრთელობა

9 რამ არ უნდა გააკეთოს ცარიელი კუჭის

ჭამის წინ ქცევა მკაცრად აისახება ჯანმრთელობაზე. ქვემოთ ჩამოთვლილია 9 რამ, რაც შეუძლებელია ცარიელი კუჭის გაკეთებაზე. ექსპერტები განმარტავენ, რა, როგორ და რატომ. ამ ელემენტარული წესებისა და რეკომენდაციების იგნორირება, ჩვენ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობას, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობას, ზოგადად არსებობის კომფორტს. ამიტომ, ბატონებო, ყურადღებით წაიკითხეთ, გაიგე, გაეცანით რჩევას.

ასევე იხილეთ: 10 პროდუქტი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

რა არ უნდა გააკეთოს ცარიელი კუჭის?

1. წადი საწოლში

ყველა, ვინც წონაში მიჰყავს, იცოდე წესი: ვახშამი 3 საათით ადრე, კომფორტული საწოლით. მაგრამ ღამის შიმშილი და წვეთი სისხლში შაქრის დონის პროვოცირება არის მტრები restful ძილის. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ზოგადი შფოთვა, კოშმარები, დილით ზეთი.

ლოგიკური კითხვა: არის თუ არა ღამე? პასუხი snacking! მაგალითად, ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი ძილის წინ, უბრალოდ, ზიანს არ აყენებს.

2. შეიძინე პროდუქცია

აუცილებელია, რომ სუპერმარკეტში იყოს ცარიელი კუჭი, როგორც გრანდიოზული კულინარიული გეგმები დაუყოვნებლივ გამოჩნდება თქვენს თავს და კარტი ავსებს სხვადასხვა დელიკატებში. სხვათა შორის, მათი უმრავლესობა თქვენ, თქვენი სწორი გონებით ყოფნა, ძნელად შეიძინა. სიტუაციის ახსნა მარტივია: კუჭის ტვინის სიგნალი მუშაობს, რაციონალიზმი არ მუშაობს.

არ მიდიხარ მაღაზიაში ცარიელი კუჭის შესახებ. თუ ალტერნატივა არ არის, საჭიროა წინასწარ წინასწარ შესყიდვების ჩამონათვალი და ამის მიზეზით არ დააბრუნოთ იგი. კიდევ ერთი ნახვები: თქვენთან ერთად მხოლოდ ფიქსირებული ფულადი თანხა გაქვთ, რაც საკმარისია მხოლოდ დაგეგმილი შესყიდვისთვის.

3. დავისა და ჩხუბი

თუ მშიერი ხართ, ნუ შეხვალთ უდანაშაულო დისკუსიებში. კუჭის კვება მოითხოვს, ტვინი ცდილობს ამ მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, ხოლო ადამიანს ელემენტარული თვითმმართველობის კონტროლი დაკარგავს. კარგი არგუმენტისთვის საჭიროა ენერგია. სანამ დაიწყებ, რაღაც სინათლის დაწესება, მაგრამ ჭუჭყიანი, ჩაი.

სხვათა შორის, ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც ტკბილი ჭამა!

4. მატარებელი

დილით ცარიელი კუჭის მხოლოდ მსუბუქი ათი წუთიანი სწავლება სასარგებლოა. მოთხრობები, რომლებიც მუშაობდნენ საჭმელზე, ხელს უწყობენ უფრო მეტ კალორიას, მითია.

2 საათით ადრე, საჭიროა ჭამა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ მიიღებთ საჭირო კუნთების მასას და ინტენსივობის დატვირთვა დაბალი იქნება ენერგიის ნაკლებობის გამო.

5. საღეჭი რეზინი

გამონაკლისი - სიტუაცია, სადაც კარგად, აბსოლუტურად არ მადას.

როდესაც ხბოს ღუმელი, ჰიდროქლორინის მჟავის სეკრეციის პროცესი იწყება შიგნით და მთელი მომნელებელი სისტემა იწყება მუშაობა. მხოლოდ არაფერი დაიჯესტს. შედეგად, გასტრიტი და სხვა პათოლოგიები ვითარდება.

რჩევა: თუ გუმბათი მოგწონთ, შეარჩიეთ ჯიშები ბუნებრივი ტკბილეულით. გაუქმება, რომლებიც შეიცავს შაქარს, ასპარტას (E951), cyclamate (E952). არა უმეტეს 10 წუთი.

6. სასმელი ყავა

ჭიქა თქვენი საყვარელი სასმელი, თუ მოხმარებული ცარიელი კუჭის, შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის დეფიციტი. შედეგი არის აპათია, სისუსტე მომდევნო რამდენიმე საათში. მაშინაც კი, ვარდნა ან კოფეინს თავისუფალი ვარიანტი ცარიელი კუჭის ვერ ვსვავ. ისინი პროვოცირებას გულძმარვა, სხვა საჭმლის ფუნქციები.

უნდა გაახარონ? პირველ რიგში ჭამა, რის შემდეგაც თქვენ ყურძენთ. თუ არ შეჭამთ, დაამატეთ რძე ან ნაღები სასმელად. ცხოველური ცხიმი ანეიტრალებს მავნე ეფექტებს.

7. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები მრავლობითი გვერდითი ეფექტებით ხასიათდებიან, პირველ რიგში პრევალენტობა - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაზიანება. სამწუხაროდ, ასპირის, იბუპროფენის, დიკლოფენაკისა და სხვა პრეპარატებისთვის უვნებელი ჩანაცვლება არ არსებობს.

დაიცავით თავს: არასტეროიდული ანთების მიღება მინიმალური დოზით, მხოლოდ საჭმლის შემდეგ, მკაცრად მითითებებით.

8. სასმელი წვენები

ექსპერიმენტები არაჟანი, მარწყვისა და ფორთოხლის წვენით ცარიელი კუჭის მქონეა. კუჭის ლორწოვანი გარსის ალერგიული რეაქციების გამოვლინება და კუჭ-ნაწლავის ანთება. ციტრუსის ლიმონათს აქვს მსგავსი ეფექტი.

ჩვენ ვურჩევდით წყალს ყველაფერს წყალთან ერთად ან მინიმუმ გამოიყენოთ სასიამოვნო საუზმე-სადილი.

9. სასმელი ალკოჰოლი

არ გააგებინოთ სასმელებისა და სასმელებისა. მეორე, მცირე დოზებით, სასარგებლოა, რადგან იგი ხელს უწყობს salivation და მადა. ეს შეიძლება იყოს ღვინო, ვერმუტი. ლუდის, კონიაკის, არაყი და მათი ჭიქა ცარიელი კუჭისთვის საზიანოა რამდენიმე მიზეზის გამო.

პირველი, გარეშე დამცავი ფენის, რომელიც საკვები, ალკოჰოლის მყისიერად შეიწოვება სისხლის, ინტოქსიკაციის ხდება.

მეორეც, ალკოჰოლი მკაცრად აღიზიანებს საყლაპავისა და კუჭის აშკარა ლორწოვან გარსს. რაც, თავის მხრივ, "შურისძიების" ყველაზე უსიამოვნო ტკივილი გულძმარვაა.

რამდენიმე ვარიანტი კარგი snack: კარტოფილი, მჭლე ხორცი ან თევზი, ბრინჯი. ამ კერძებს სუნთქვის ეფექტი აქვს, შეამცირონ ალკოჰოლური სასმელების შეწოვა, ბალანსის მეტაბოლური პროცესები.

აგრეთვე იხილე: 10 გზა უფრო ძლიერი და ენერგიული ადამიანი გახდება.

ახლა ვფიქრობ, რომ 9 რამ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ცარიელი კუჭის, არის თქვენი ჩვევები? მუშაობა თქვენთვის აუცილებელია ყველასთვის, ვინც აფასებს ჯანმრთელობას!